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女性のためのエイジングケアサロン・エレール
先日、汐留で「アラジン」を観て参りました。舞台演出が素晴らしく
飽きさせない構成にあっという間に時間が過ぎ、しばし夢の世界へ行くことが出来ました。
エネルギーチャージ、ありがとうございます！
筋膜はすぐに固まる
日常生活には筋膜が硬くなってしまう原因がたくさんありますよ。
ケガをしたりすると患部を守ろうとして固まります
いつも同じような動きや癖でよじれたりねじれたりして固まります
筋肉の使い過ぎ、逆に使わな過ぎでも固まります
過度なストレスや緊張で固まります
筋膜ってデリケート。すぐ固まるのねって、思っちゃいます。
私の筋膜も最近かなり固まってます。パソコンに向かうと即、ガチっとです。
肩がミシミシ痛くなってきますから(泣
そんな時は、グーンと伸びてストレッチ。少し楽にはなりますけど根本の解決にはなっていないようです。
固まりやすい筋膜をしなやかに保つには
靴下を履いても足の芯が冷たい・・
お風呂に入っても中々温まらない・・
厚着をしても身体の芯は冷えている・・
思いあたりませんか？
身体の代謝が悪く冷えがある状態です。
寒いと身体がキュッとなりますよね。筋肉も固まります。
そして、もれなく筋膜も固まります。
日常、筋膜が硬くなることで身体の動きが妨げられてしまっているのです。
身体が固まらない状態を保つためには、すこしでも体温を高い状態に保つことが大切です。
体温が高ければ身体の動きも楽にできますよね。
ストーブや厚着をして無理やりに体温を上昇させるのではなくて、基礎代謝そのものを高くすることで、体温を高い状態に保つことが大切です。
体温＆基礎代謝が高いとなぜ柔らかな動きにつながるのかというと、そう、筋膜組織が柔らかくなるからなんです！
ではどうしたら基礎代謝を高められるのでしょうか？
まず理想的な方法として、筋肉のトレーニングをして、筋肉量を増やすことが望ましいです。
またはジョギングやウォーキング、スイミングなどの有酸素運動を実施するのもいいですね。
体内の水分循環が活発になるので組織がみずみずしくなり、アンチエイジングやデトックス効果もあって、身体の動きが良くなります。
筋膜がしなやかだと若々しくいられる
筋膜は伸び縮みするものです。なので、硬くなることが悪いわけではありません。
ただ、硬いままにしておくと、後に伸びなくなってしまう（＝動きにくくなる）のが怖いのです。
これは老化によっても引き起こされます。
そうはいっても運動したりやトレーニングはなかなか出来ないし。。。
そうそう続かないのよね・・・という方が多いですよね。
でも、ご安心ください！ 運動が苦手でも、筋膜リリースがあります！
筋膜リリースを定期的に受けることで基礎代謝が上がり、しなやかで若々しい筋膜と筋肉を維持し続けることが出来ます。
エイジングケアに筋膜リリース、是非おすすめです♪
