梅雨に入り、身体がなんとなーくだるい日が続いている・・・。
そんな人も多いのでは？その中でもとくに足！
少しずつエアコンも稼働し始め、気付けば夕方には足がパンパンで痛い！
なんて事も。
足元の露出も増える季節です。その日のむくみはその日のうちに解消しましょう！
足のむくみの原因って？
足のむくみには「病気や怪我からのむくみ」と、「短時間で治る一過性のむくみ」と２種類あります。
皆さんが気にされているのは「一過性のむくみ」ですよね。
主な原因は
・塩分の過剰摂取
・冷え
・長時間のデスクワークや立ちっぱなし
・運動不足
・リンパの流れが悪く、代謝機能の低下
などがあげられます。
「冷え」に至っては、足先だけでなく足首からふくらはぎが冷たい方も要注意ですよ！
足のむくみを簡単に解消！
足のむくみの原因には運動不足による筋力の低下がありますが、
「今さら運動なんて・・・」「運動は苦手・・・」
なんて方は、まずはセルフケアで解消していきましょう！
マッサージを行うタイミングは、血行が良くなっているお風呂あがり。
方法１：足の指に手の指を差し込み、足首をぐるぐる両方回します。
方法２：膝の裏に老廃物が溜まりやすいポイントがあります。
そこを親指の腹でぐっぐっと痛くない程度に押してあげます。※ボコッとしていたら、老廃物が溜まっている証拠！消えるまでマッサージを続けましょう。
方法３：仰向けになり、ふらはぎをもう片方の膝の上に置き（立て膝）、足の力と重みでマッサージ。※しこりのような痛い箇所がある人はそこに老廃物が溜まっています！
この方法はテニスボールで行うのもOK！
セルフケアにもう一工夫
上記にあげたセルフケアの効果をもっともっと向上させたい方には、「ノンエフモンスター」がおすすめ！
セルフケアを始める前にさっとふくらはぎや足首、膝裏に塗るだけでぐんと効果がアップします！
もちろん、サロンやマッサージ屋さんに行く前に塗るのも効果的◎
ご自宅での簡単セルフケアが一瞬でサロン級の効果に♪
大人気の筋膜リリースとの相性もバッチリです。
すっきりした足で毎日を過ごしたいですね♪
